KORANLIPOS.COM – Ingin menurunkan Berat Badan (BB) dengan dara diet, boleh saja. Asalkan lakukan diet dengan cara yang sehat.
Diet yang sehat itu, kalian tetap memenuhi kebutuhan energi, protein, vitamin, dan mineral, agar tubuh dapat berfungsi dengan baik selama proses penurunan berat badan. Cara ini memang membutuhkan waktu dan konsistensi.
Jangan lakukan diet yang tidak tepat, seperti membatasi asupan kalori secara berlebihan, hanya mengonsumsi satu jenis makanan, atau menggunakan obat maupun suplemen pelangsing tanpa anjuran dokter. Sayangnya masih banyak orang yang tergoda menjalani diet seperti ini demi mendapatkan hasil yang cepat.
Padahal, cara tersebut justru dapat meningkatkan risiko kekurangan nutrisi dan membuat berat badan lebih mudah naik kembali.
Dikutip dari alodokter, diet yang benar tidak hanya berfokus pada penurunan berat badan, tetapi juga membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Agar hasilnya lebih optimal dan bertahan dalam jangka panjang, terapkan beberapa langkah seperti mengatur porsi makan dengan menerapkan pola makan seimbang. Artinya, isi setengah piring dengan sayur dan buah, seperempat piring dengan sumber protein, seperti ayam, ikan, telur, atau tahu dan tempe, serta seperempat sisanya dengan sumber karbohidrat, seperti nasi, kentang, jagung, atau ubi. Cara ini dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tanpa mengonsumsi kalori berlebihan.
Utamakan makanan alami yang minim proses agar kebutuhan karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral tetap terpenuhi. Perbanyak konsumsi sayur, buah, biji-bijian utuh, serta pilih sumber protein rendah lemak untuk membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.
